Da un po' seguo il canale You Tube di "cucina botanica", suggeritomi dalla mia amica Maria Teresa. Non sono vegana ma vi ho trovato ricette molto interessanti.....
Mia figlia, appassionata di questo canale, mi ha regalato il libro uscito per Natale e da allora ne sto provando tante.
Oggi vi propongo questi burgher con la barbabietola, mi sono divertita a presentarli, come l'autrice del libro (Carlotta Perego).
Ingredienti:
- per i burger -
280 g di fagioli cannellini
1 barbabietola piccola cotta
80 g di zucchina
1 cucchiaio di cipolla saltata in padella
timo fresco o essiccato
pangrattato q.b.
olio evo
sale e pepe
- per la salsa rosa -
120 g di olio di semi di girasole
60 g di latte di soia
1 cucchiaio di aceto
1 cucchiaino di senape
1 pizzico di curcuma
1 pizzico di sale
qualche cucchiaino del liquido delle barbabietole cotte (quello che recuperiamo nella confezione)
Per i panini integrali ho usato la ricetta che trovate qui
Per assemblare i panini servirà, oltre alla salsa rosa, delle foglie di insalata e delle fettine di avocado.
Preparazione dei Burger:
Nel robot di cucina versare i cannellini, la barbagietola tagliata a pezzetti, la zucchina, la cipolla saltata in padella, il timo, sale e pepe.
Tritare il tutto e trasferire il composto in una ciotola. Aggiungere il pangrattato, 2-3 cucchiai, fino a raggiungere una consistenza malleabile.
Dividere il composto in 6 parti e con le mani dare forma ai burger.
Sistemarli sulla placca del forno, foderata di cartaforno, e spennellarli in superficie con l'olio evo.
Cuocere in forno a 220° per 20 minuti girandoli a metà cottura.
Preparazione della salsa rosa :
Versare nel boccale del frullatore ad immersione tutti gli ingredienti per la salsa rosa. Frullare il tutto per qualche secondo fino a quando la salsa si sarà addensata.
Per assemblare i panini procedere in questo ordine:
- Tagliare il panino a metà e sulla base spalmare un cucchiaio di salsa rosa
- aggiungere due foglie di insalata
- posizionare il burger
- qualche fettina di avocado
- ancora insalata
- spalmare il coperchio con altra salsa rosa
- chiudere il panino con una stecchino
BUON APPETITO !!!
5 commenti:
Ho un'amica che segue Cucina botanica e si sta sbizzarrendo, anche lei, con le ricette del libro.
Le consiglierò di provare anche questi sfiziosi burger ^_^
Un bacio
sfiziosissimi questi burger vegani e che bel colore!
baci
Alice
Mi piacciono TANTISSIMO cara Vittoria, me ne passi uno? :-)
ma che bei burger invitanti😋😋😋😋
Sono troppo curiosa! Quanto ne vorrei assaggiare uno :)
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